ANDREA - a full time Yoga, Pilates and Tai Chi instructor.

I fell in love with yoga over seven years ago, when I got a Nintendo DS and bought a game called Let's Yoga. From then, I began 'playing' yoga everyday, sometimes twice a day. At first, the practice was more physical for me, but after few months I started to really count on yoga to bring me a sense of calm during especially chaotic days. Soon after, I began recognizing the benefits of a regular asana and meditation practice and continued to incorporate yoga daily - not just during times of chaos. I found myself feeling more energized, more compassionate, happier, and with more awareness. Now, I teach full-time and couldn't be happier to do what I love. What began as a physical practice for strength and flexibility quickly became a lifestyle. I teach my students to take their yoga off the mat and apply the principles learned in the class to their lives outside of the studio. I do not only teach my philosophy, I live it.

Saturday, 24 November 2012

Dýchanie počas pôrodných bolestí a pôrodu

Jogové dýchanie
- hlboké a kontrolované dýchanie, pri výdychu sa snažte uvoľniť každý sval. 
- toto sústredenie sa na dych zaručí telu i duchu zdravý prísun pozitívnych energií

Ujjayi dýchanie
- dýchajte cez zadnú stranu nosa, ak vám to nejde hneď na začiatku, pri nádychu a aj výdychu cez otvorené ústa šepkajte rovnomerné ´haaaaa´ (znie to síce hrozivo, ale je to základné jogové dýchanie). Keď vám toto pôjde, len zatvorte ústa a vydávajte ten istý zvuk

Bhranari dýchanie
- tento spôsob dýchania sa dá robiť len vo vertikálnej polohe
- poriadne a hlboko sa nadýchnite a pri výdychu nosom robte zvuk ´hmmm´ - ako pri Ujjiayi dýchaní. Predstavte si ako tento zvuk prechádza cez celé vaše telo cez pôrodný kanál. 
- toto dýchanie pomáha znížiť bolesti, zvýši sústredenie a vnútornú silu

Dýchanie pri pôrode
- zhlboka sa nadýchnite cez nos a vydýchnice cez ústa a pri výdychu robte hlboký zvuk ´haaaa´. Výdych mal byť v čase najvôčších bolestí a mal by vydržať po celú dobu kontrakcie. 
- toto dýchanie pomáha uvoľniť bolesť počas kontrakcií počas pôrodných bolestí
at
Labels:

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)