Ak chcete začať s cvičením jogy a neviete ako, vymyslela som krátku a jednoduchú zostavu, ktorú zvládne každý. Pravidelným precvičovaním si telo zvykne na záťaz a pojde vám to ľahšie a ľahšie :)
Začneme so Stromom
Pokračujeme Trojuholníkom
Nasleduje Predklon
Rozkočíme naširoko nohy - Široký Predklon
Kľakneme si a urobíme Ťavu
Pokračujeme Mačkou
|
Nádych |
|
Výdych |
Naťiahneme sa a urobíme Predĺžené dieťa
Sadneme si a vydržíme v Motýľovi
A na záver si oddýchneme v Dieťati
Dúfam, že sa vám táto jednoduchá zostava páčila a pokojne sa pochváľte ako vám to šlo :)
Krásně jsem se protáhla, a bylo to skoro hned, budu dělat každé ráno spolu s pozdravem slunce :)
ReplyDelete