Mnoho ľudí by chcelo začať s jogou, ale nevedia ako. Netreba sa báť, stačí si vygoogliť videjká na jogu pre začiatočníkov a snažiť sa robiť cviky s nimi alebo, čo je ešte jednoduchšie, nájsť si učiteľa jogy.
Na začiatku je najhlavnejšie si osvojiť základné polohy, z ktorých sa vychádza do cvikov, alebo v ktorých cviky končia (všetko je podrobne opísané v mojej knihe, ktorú by som chcela čoskoro vydať).
Našla som výborné videá, podľa ktorých sa dá veľmi pekne cvičiť a sú vhodné pre začiatočníkov, ale i pokročilých. Na začiatku postupujte pomaličky, snažte sa do každej pózy dostať čo najlepšie a keď ste s ňou spokojní, vydržte tak chvíľu. Dbajte i na dýchanie, ktoré by malo byť pomalé a pravidelné (skúste na 4 sekundy nádych a aj výdych)
Dúfam, že sa vám cvičenia páčili :)
na začiatok si baby vyberte dobrú podložku -lebo na nej záleží ako sa pri cvičení budete cítiť...najlepšie protišmykovú, ľahko očistiteľnú - najlepšie takú čo možno oprať a s hrúbkou ktorá vám bude vyhovovať... ja mám teraz candy podložku z kaučuku od floppy.cz a je na hot yogu, ktoru praktizujem perfektná nakoľko ju možem pacnuť do práčky a je čistučká a voňavá
ReplyDelete