Bolo by prijemne stretnut
sa v jeden den na dlhsiu (par hodinovu) session, ponatahovat sa,
pocvicit, dychat, vychutnat si zdrave jedla, porozpravat sa o joge, o
pozach a zdravom zivotnom style a o tom ako toto vsetko vplyva na nas.
Program:
1. Cvicenie - Hatha Yoga - 25min
- Power Yoga - 25 min
2. Snack Break - nieco fajne pozobkame a porozpravame sa ako zdrava strava vplyva na nase tela
3. Dychancia technika - Single Nostril Breathing
- ako sa spravne robi
- preco je dobre toto dychanie
4. Meditacia - 25-30 min (po anglicky) - po nej sa porozpravame ako sme
sa citili pocas meditacie, ci bola prilis dlha, co tam bolo prijemne,
co nebolo pre vas prijemne, atd.
5. Snack Break II.- porozpravat sa o historii a vyvoji jogy
6. Rozobrat detailne par poz 3/4 (kazda cca 15 min)
- vysvetlit ako sa robi
- vysvetlit na co vsetko je dobra poza
- precvicenie si pozy
- variacie
(Mozete si aj vy pripravit nieco o nejakej poze, ktoru mate radi, aby
som stale len ja nekecala, ak mate zaujem, piste!!! :) a piste aj navrhy
poz, ktore by ste radi rozobrali viac do hlbky)
7. 3 Simple Sun Salutation
8. Fotenie v pozach
9. Mozeme zostat kecat, ist na obed alebo naspat domov
Kde? - Dance Studio v Dunstable Leisure Centre
Co si so sebou doniest:
Karimatky mam zo 6/7, uvidime, kolki z vas sa pridaju, aj bloky donesiem
- nieco teple na obleceie (na meditaciu hlavne, pripadne si vezmite
deku, vankusik - pohodlie nadovsetko :) ) - ak to bude v studiu, netreba
sa az tak naobliekat
- zdrave jedlo nejake a dyusiky napr. by kazdy
z vas mohol doniest, napiste mi, co by ste vzali, aby sme vsetci
nedoniesli to iste, aby sme mali poriadnu variety ;)
- a myslim, ze uz budete potrebovat len pobalit so sebou dobru naladu :)
Sa na vas vsetkych veeeeelmi tesim! (dufam, ze ucast bude vysoka... ehm! ;P)
Namaste! :)
No comments:
Post a Comment